Lass die Hitze ruhen
Warum ist eine niedrigere Temperatur entscheidend für die Qualität Ihres Schlafes? Es mag Sie überraschen, aber Müdigkeit allein reicht nicht aus, um einzuschlafen. Der Körper muss zunächst seine Temperatur senken – genau das ist das Signal für das Gehirn, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wenn er sich nicht abkühlen kann, verlangsamt sich das Einschlafen und der Schlaf bleibt flacher. Die Geschwindigkeit, mit der sich der Körper vor dem Schlafengehen abkühlt, hat sogar einen größeren Einfluss auf das Einschlafen als das Gefühl der Müdigkeit selbst.



